Ovaj vitamin fali svakom 5. čovjeku

Ni ljekari ne vide

Ovaj vitamin fali svakom 5. čovjeku

24.10.2017 - 21:08
Ishrana

Od ponavljajućih prehlada do bolova, simptomi sve češćeg manjka vitamina D često su zbunjujući.

Posljednjih desetljeća u svijetu vlada prava epidemija autoimunih bolesti - od dijabetesa, reumatoidnog artritisa i poremećaja rada štitne žlijezde, do multiple skleroze, celijakije i astme. Bile teže ili lakše , takve bolesti su poremećaji imuniteta u kojima on ili preslabo ili prejako reagira, uništavajući pritom vlastito tkivo.

Sve je više dokaza koji upućuju da je manjak vitamina D snažna poveznica s nastankom i pogoršanjem autoimunih bolesti, ali i općeg stanja imuniteta i kod zdravih ljudi. No, ono što je problematično je teškoća dijagnosticiranja tog tzv. sunčanog vitamina su simptomi koji često zbunjuju i same liječnike, pa ih previde. Procjenjuje se kako manjak vitamina D pogađa svakog petog čovjeka, te svako šesto dijete, a sve to je posljedica promjene stila života i provođenja previše vremena u zatvorenim prostorijama.

Za razliku od drugih vitamina, D se ne može pronaći u hrani već se isključivo proizvodi u koži kad je ona izložena suncu. Oni koji su pod najvećim rizikom su ljudi tamnije puti, jer što je tamnija nečija koža, to on teže sintetizira D vitamin. Drugi koji su pod većim rizikom su trudnice, dojilje i ljudi koji najčešće hodaju prekriveni s puno odjeće.  U prosjeku, na svakih 20 ljudi koje testiram na manjak vitamina D, kod njih šest je manjak ozbiljan, kod još šest snižen, a tek kod osam njih su razine tog vitamina optimalne - objašnjava britanski liječnik dr. Pearson za Daily Mail. 

Ovo su ključni znakovi njegova nedostatka:

1. Česte infekcije Budući da je vitamin D ključan za zdrav imunitet, bez dovoljnih razine obrambene stanice ne reagiraju pravovremeno i efikasno. Adaptivni imunitet u kojem organizam pamti viruse koje je prebolio, poput ospica, te onemogućava da se ponovno razbolimo od njih.  Unutarnje jedinice imuniteta nalaze se u pojedinim tkivima, poput sluznice nosa te osiguravaju svakodnevnu obranu od infekcija. Obje vrste imuniteta nužne su za pravilno funkcioniranje obrane tijela, a obje trebaju vitamin D. Ako vam se čini da olako i prečesto "ulovite" infekcije te da njihovo liječenje traje predugo, testirajte razine vitamina D, savjetuju stručnjaci.

2. Depresivni ste - posebno zimi

Vitamin D nužan je za održavanje adekvatnih razina serotonina u mozgu, objašnjava Pearson. Ti neurotransmiteri u mozgu su ključni za dobro raspoloženje te se njihov nedostatak povezuje s depresijom. To objašnjava zašto je većina ljudi bolje raspoložena ljeti, i općenito za vrijeme sunčanog vremena.

3. Stalan umor

Vitamin D nam je nužan i za proces pretvaranja hrane u energiju. Kod onih koji su stalno umorni i bezvoljni, nedostatak ovog vitamina može značiti da ne asimiliraju dovoljno nutrijenata iz hrane te je sposobnost tijela da iz namirnica stvara energiju ugrožena zbog nedostatka vitamina D.

4. Bol u zglobovima i slabe kosti

Bez vitamina D ne može biti dobre regulacije kalcija i fosfata u tijelu, koji su ključni za zdrave zglobove, mišiće i zube, ali su i prevencija osteoporoze. Ljudi griješe kad misle da je za zdrave kosti jedino potreban kalcij.

5. Bol u mišićima

Vitamin D pruža podršku mišićnim funkcijama jer se receptori za njega nalaze diljem cijelog tijela. Ljudi koji imaju puno mišićnih bolova trebali bi se testirati, jer su ti simptomi najčešće prvi znak manjka vitamina D. Kad taj vitamin ulazi u stanice mišića u metaboliziranom obliku, on olakšava njegove kontrakcije, što doprinosi jačanju mišića. Kod manja vitamina D, često je prisutna hronična bol.

Izvor: 
express.hr