Stručnjaci savjetuju: Ovih 12 koraka može vas odbraniti od raka

PREVENTIVA

Stručnjaci savjetuju: Ovih 12 koraka može vas odbraniti od raka

20.08.2015 - 21:13
Drugi pišu

Stručnjaci za rak u Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) objavili su kodeks ponašanja u 12 tačaka s ciljem prevencije raka. Doktor Joachim Schuez, koji je i predvodio istraživanje, pojasnio je da se radi o preporukama koje 'pojedinci mogu primjeniti prilikom promjene ponašanja',a preporučeni koraci su sljedeći:

1. Nemojte pušiti ili konzumirati bilo koji oblik duhana

2. Održavajte dom bez dima cigareta te podržite zabrane pušenja na vašem radnom mjestu

3. Poduzmite korake kako bi vaša tjelesna težina bila zdrava

4. Budite aktivni u svakodnevnom životu i ograničite vrijeme koje provodite sjedeći

5. Održavajte zdravu dijetu: jedite puno cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća, ograničite unos visokokalorične hrane (punomasna hrana i hrana s puno šećera) i izbjegavajte pića s šećerom, izbjegavajte prerađeno meso te ograničite unos crvenog mesa i hrane s puno soli

6. Ako pijete alkohol bilo koje vrste, ograničite konzumaciju. Apstiniranje od alkohola je dobro za prevenciju raka

7. Izbjegavajte izlaganje suncu, a to osobito vrijedi za djecu. Koristite zaštitne kreme i izbjegavajte solarije

8. Na radnom mjestu se zaštitite od supstanci koje uzrokuju rak slijedeći sigurnosne i zdravstvene protokole

9. Doznajte jeste li bili izloženi visokim razinama radona u vlastitom domu. Pronađite način da smanjite izloženost visokim razinama radona

10. Dojenje smanjuje majčinu podložnost razvoju raka. Ako ste u mogućnosti, dojite svoje dijete. Hormonalna terapija povećava rizik za razvijanje određenih tipova raka, stoga ograničite količinu hormonalne terapije

11. Osigurajte cjepljenje za svoju djecu - protiv Hepatitisa B za novorođenčad i Humanog papiloma virusa (HPV-a) za djevojke

12. Sudjelujte u organiziranim akcijama i programima za prevenciju raka: rak debelog crijeva (muškarci i žene), rak dojke (žene) i rak grlića maternice (žene).

Izvor: 
s.d
Tagovi: