namjernice

Kako pravilno kombinirati namirnice

23.11.2016 - 12:47

No, to nije sve. Nije dovoljno samo birati zdrave namirnice, nego ih i ispravno kombinirati. Zbog različitih procesa i dužine probavljanja određenih nutrijenata, stručnjaci preporučuju da neke namirnice ne konzumirate zajedno. Svima nama već su poznati određeni principi kombiniranja namirnica (odvajanje ugljikohidrata od bjelančevina, konzumiranje voća odvojeno od drugih namirnica itd). Međutim, ayurveda ima sasvim drukčiji pristup kombiniranju namirnica.

Pet namirnica koje čiste tijelo od nikotina

09.11.2016 - 08:01

1. Zeleni čaj i vitaminska voda

Pušenjem tijelo gubi prijeko potrebnu tečnost i organizam brže dolazi u stanje dehidracije. Ispijanje velike količine vode, vitaminske ili zelenog čaja ispirate nikotin iz tijela i pomažete mu da se očisti.

2. Kivi i limun

Ljetna hrana u kojoj ćete uživati, ali i imati ravan stomak

16.08.2016 - 07:59

Nadutost je problem koji muči mnoge, a još je gore kada smo na odmoru pa se ne možemo opustiti i bezbrižno uživati. No priroda se pobrinula da ljeti imamo sezonske namirnice kao spas nadohvat ruke jer sada nisu skupe i lako se kombiniraju s drugom hranom.

Lubenica

Najzdravije namirnice za avgust

09.08.2016 - 07:29

Ovaj mjesec nam donosi obilje voća i povrća. Sve vrste su osvježavajuće, što ih čini odličnima za vruće ljetne dane. Veći dio ovih namirnica će vam pomoći da zaštitite kožu od štetnog djelovanja sunca.

Najbolje voće

Marelice

Marelice sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana i kalijuma, a odličan izvor vitamina A i C. Sada su najzdravije i najjeftinije, stoga svakako treba da ih iskoristite.

Dinja

10 namirnica koje vas štite od sunca

22.07.2016 - 11:07

Svi već znamo da je dobro zaštititi kožu i kosu od štetnog djelovanja sunčevih zraka, ali osim zaštitnih krema i sprejeva, možemo posegnuti i za hranom. Naravno, najmudrije je izbjeći izlaganje najjačem suncu, ili ako već morate na sunce, zaštitite se kremama i odjećom, ali za trajniju i dubinsku zaštitu najbolje je konzumirati namirnice koje nas iznutra štite od oksidacijskog stresa uzrokovanog djelovanjem UVA i UVB zraka. Evo kojih 10 namirnica bi trebale tokom ljeta biti vaši najveći saveznici za čuvanje zdravlja i lijepog izgleda kože i kose: Kupine, paradajz i marelice samo su neke od

Namirnice efikasne u prevenciji dijabetesa

20.07.2016 - 07:52

Gojaznost, pasivan način života, nedostatak fizičke aktivnosti i potrošnje kalorija, slatka i masna hrana, uzroci su koji dovode do dijabetesa. Kako bi se to spriječilo, potrebno je konzumirati kurkum, jagode, sir, jogurt, crveno vino, cimet, jabuke i spanać. Kurkum sadrži kurkumin koji odlaže, pa čak i spriječava dijabetes. Istina, potrebno je još vremena za istraživanje kako bi se utvrdili dugoročni efekti kukruma, ali su prvi rezultati obećavajući. Jagode su veoma ukusne i treba ih jesti redovno.

Pet namirnica koje će vas osloboditi ovisnosti od slatkiša

18.07.2016 - 07:57

Evo popisa od pet namirnica koje će vam pomoći da se oslobodite svoje ovisnosti od slatkiša.

Paradajz

Paradajz je učinkovit protiv žudnje za šećerom, jer sadrži visoki nivo triptofana – tvari koju tijelo pretvara u serotonin. Ovaj plod bogat je i kromom, mineralom koji umanjuje žudnju za hranom, te reguliše holesterol i nivo glukoze u krvi.

Jabuka

Namirnice koje smijete jesti prije spavanje

15.06.2016 - 07:35

Nudimo vam spisak namirnica koje će vas zasititi, a da se ne udebljate:

1. Tvrdi sir

Jedna porcija sira će vas zasititi, a ima samo 80 kalorija.

2. Pahuljice

Zdjelica kukuruznih pahuljica ima oko 200 kalorija, lako se vari i pogodna je za bolove u stomaku.

3. Šolja jogurta

Jogurt je bogat potrebnim proteinima, ima probiotska sredstva, umiruje crijeva i osijećaj žgaravice, prenose NN.

4. Bijelo meso

Ovo se smatra idealnom večerom, jer sadrži visokokvalitetne proteine s niskim sadržajem masti.

5. Banane

Ubija ćelije raka i usporava starenje

03.06.2016 - 07:05

Antikancerogeno djelovanje

Mnoge studije su pokazale da aronija ima i antikancerogeno delovanje, jer u velikom procentu "ubija" maligne ćelije tumora mozga, pluća, dojke, debelog crijeva i jetre.

Namjernice koje popravljaju raspoloženje

05.05.2016 - 07:57

ČOKOLADA

Postoje naučni dokazi koji potvrđuju teoriju da čokolada ljude čini srećnijim. Samo 40 grama tamne čokolade dnevno za dvije nedjelje će, zahvaljujući velikim količinama antioksidanata koji se nalaze u čokoladi, drastično smanjiti dejstvo kortizola, hormona stresa. Ipak, ne pretjerujte, jer se u 40 grama čokolade nalazi 235 kalorija.

UGLJENI HIDRATI