san

Evo šta se događa s izgledom i zdravljem kada ste neispavani

27.02.2017 - 07:54

Kada ne spavamo dovoljno, to negativno utječe na svaki dio tijela, na naš fizički izgled i zdravlje općenito. U današnje vrijeme teško je imati dovoljno vremena za san, ali bilo bi dobro iskoristiti rijetke trenuke slobodnog vremena i odspavati malo tijekom dana, možda za vikend.

Evo što se sve događa kada smo neispavani:

Lagana salata za ugodniji san i zdraviji organizam

05.02.2017 - 09:17

Jedna od najzdravijih salata je svakako vitaminska, napravljena od povrća koje obiluje vitaminima, mineralima, vlaknima i pektinom. Ukoliko je redovno budete jeli prije spavanja, efikasno ćete očistiti crijeva i smanjiti težinu. Ova salata je odlična jer brzinski topi nagomilane masti.

Sastojci: kupus, mrkva, cvekla, sok od limuna, ulje po izboru mirođija, celer ili peršun.

Znate li šta se dešava vašem tijelu ako se ne naspavate?

02.12.2016 - 15:12

Mozak slabije radi.

Nedostatak sna smanjuje dotok krvi u dijelove mozga koji kontrolišu zahtjevnije misaone procese. To pogoršava vaše vještine rješavanja problema, usporava kognitivnu brzinu te narušava konstruktivno razmišljanje i logičko zaključivanje, izjavio je za RD doktor Richard Shane.

Ne možete pamtiti.

Obroci bogati solju utječu na san

01.12.2016 - 07:48

Podsjetili su i na to da obilan obrok koji unesemo organizam može utjecati na kvalitetu sna i njegovo trajanje, a njihova istraživanja pokazala su da su to u prvome redu obroci bogati proteinima i solju, prenose mediji. Časopis eLife prenosi kako su testiravši učinak konzumacije soli, šećera i proteina na voćnim mušicama, insektima koji se u istraživanjima koriste zbog genetske sličnosti s ljudima, znanstvenici ustanovili da su zasoljeni obroci i oni s više proteina utjecali na pospanost, ali i na kvalitetu i duljinu sna.

Prestanite provjeravati mailove, društvene mreže i igrati igrice na telefonu

06.09.2016 - 22:29

U nastavku čitajte kojih biste se navika trebali riješiti ukoliko želite kvalitetan i produktivan san.

"Ostavite posao. Istinski uspješni ljudi nikad posao neće nositi sa sobom u krevet", kaže Michael Kerr, međunarodni govornik i autor knjige "The Humor Advantage." Oni ne provjeravaju opsesivno svoj email i nastoje se ne zabrinjavati oko stvari vezanih za posao.

Michael Woodward, psiholog i autor knjige "The YOU Plan" dijeli njegovo mišljenje.

U koje doba dana smijete jesti sve, a da se ne udebljate

12.07.2016 - 07:39

Sretna je vijest da postoji situacija u kojoj smijete prevariti dijetu, a da ne požalite, odnosno da ne pokvarite proces mršavljenja. Omiljenih ugljikohidrata i masnoća, poput peciva, bijele tjestenina, sladoleda i maslaca ne morate se u potpunosti odreći ako ste na dijeti. Naime, postoji određeno vrijeme u danu kada se smijete počastiti s omiljenom hranom, a da vam to ne pokvari mršavljenje. Samo pripazite na to da ne 'zgriješite' svaki dan. Naime, najbolje vrijeme za jesti ugljikohidrate je tokom doručka, dok masnoće neće naškoditi vašoj liniji ako ih konzumirate u 10 ujutro.

Žene trebaju spavati duže od muškaraca

20.04.2016 - 19:28

Kao moguće objašnjenje stručnjaci navode razliku između muškog i ženskog mozga. Nedostatak sna, prema istraživanju, snažnije pogađa žene kod kojih neispavanost može uzrokovati srčane bolesti, dijabetes tipa 2 i povišeni krvni pritisak.

Ovih 8 stvari dobro je uraditi prije spavanja

11.04.2016 - 23:51

U životu provedemo dvije trećine vremena spavajući, a prije odlaska u krevet korisno je učiniti niz malenih rituala koji nam pomažu da se kvalitetno naspavamo, i da se ujutro probudimo odmorniji. Dobar san koristan je za različite funkcije našeg tijela.

Ako imate ozbiljnih problema sa spavanjem, nesanicom i jutarnjim ustajanjem, pokušajte usvojiti neke nove navike kako biste bolje spavali, i odmorniji se budili.

Istraživanje: Za kvalitetan san, odvojiti radni od prostora za spavanje

05.11.2015 - 15:20

Uz podršku ureda ISSTA na Univerzitetu Dokuz Eylul u Izmiru održava se 3. međunarodni naučni skup o snu. Tim povodom Penzel je za AA govorio o problemima ljudi modernog doba koji su uzrokovani nedostatnim i nekvalitetnim snom. Ukazujući na ubrzani tempo života i rastući trend obaveza ljudi današnjice, Penzel upozorava da je cilj svakog čovjeka da maksimalno iskoristi svaki sat života i da ima kvalitetan odmor i san, ali da to nije lako postići.

Dobrobiti koje donosi kašičica pomiješane soli i šećera

23.10.2015 - 15:57

Iako se ne preporučuje u većim količinama, so pomaže reducirati glavobolju, pojačati imunitet, podići razinu energije tijela, uravnotežiti razinu seratonina i elektrolita u tijelu i još mnogo toga. So kao i šećer ne preporučuju se u većim količinama upravo zbog svoje potecijalne štetnosti za zdravlje, no to ne znači da ne postoji i njihova pozitivna strana, štoviše, njihova nužnost za ljudski organizam. Posebnu ulogu za ljudsko zdravlje ima kombinacija šećera i soli.